Có thể nói việc bổ sung canxi thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày là một trong những cách hấp thụ canxi một cách có lợi nhất. Bổ sung những thức ăn nhiều canxi sẽ giúp ngăn ngừa loãng xương từ đó tránh được những bệnh lý về xương khớp.
Cùng điểm qua 5 nhóm thực phẩm giàu canxi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nhé.
1. Nhóm thực phẩm từ sữa
Theo các nghiên cứu gần đây của các chuyên gia dinh dưỡng, sữa và các sản phẩm từ sữa chứa nhiều canxi nhất. Cụ thể là 1 cốc sữa bò có chứa khoảng 300mg canxi = 1 cốc sữa chua = ¼ cốc phomat đã chế biến và = 1/9 cốc phomat tươi.
Ngoài ra các sản phẩm làm từ sữa khác như phomai, bơ, sữa chua, lassi,.. rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
2. Nhóm rau củ chứa nhiều canxi
Ngoài sữa ra thì rau, củ, quả là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong việc bổ sung canxi hằng ngày của chúng ta.
+ Rau dền : theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng canxi trong rau dền phong phú hơn cả sữa bò. Ngoài ra, trong rau dền còn có hàm lượng vitamin K và nhiều dưỡng chất khác giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
+ Rau chân vịt
+ Gía đỗ
+ Súp lơ
+ cà chua, khoai lang
+ Các loại họ đậu
3. Nhóm trái cây vạn năng cho cơ thể
Do vậy, hãy bỏ giỏ cho mình những loại trái cây này để bổ sung canxi mỗi ngày cho gia đình bạn nhé.
4. Nhóm xương thịt động vật
Muốn bổ sung canxi toàn diện cho cơ thể không chỉ bổ sung sữa, rau củ, trái cây mà cần bổ sung các loại thịt và xương động vật. Thịt lợn, thịt bò, thịt cừu,… là những loại thịt có hàm lượng canxi lớn có thể bổ sung cho cơ thể hàng ngày để ngăn ngừa bệnh về xương khớp.
5. Nhóm hải sản
Một trong những loại thực phẩm giàu canxi và magie nữa đó chính là hải sản. Trong hải sản có hàm lượng vitamin, canxi vô cùng cao hỗ trợ tăng cường dưỡng chất cho cơ thể. Các loại hải sản giàu canxi nhất như tôm, cua, cá hồi, hàu,..
Bên cạnh việc bổ sung canxi bằng thực phẩm hàng ngày, bạn cũng có thể bổ sung canxi qua đường uống bằng thực phẩm chức năng. Lưu ý khi chọn bổ sung canxi nên chọn canxi có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, để đảm bảo uy tín và chất lượng sản phẩm. Canxi D3 Nhập khẩu Đức sẽ giúp bạn bổ sung canxi cho cả gia đình một cách an toàn. Sản phẩm là sự kết hợp giữa canxi và vitamin D3 bộ đôi hoàn hảo trong việc bảo vệ xương khớp. Tránh tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng, chậm phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ. Hỗ trợ phòng chống loãng xương ở người trung niên và người già. Giúp xương khớp chắc khỏe, dẻo dai phòng tránh những bệnh về xương khớp cho cả gia đình bạn.
---------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Website: http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139
Lưu ý: Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn."
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét