😔😔 Đau vai gáy (chứng căng vai-cổ) là một tình trạng phổ biến gây đau và khó chịu ở vùng cổ và vai. Đau vai gáy có thể do nhiều vấn đề gây ra. Tình trạng này không khó chữa. Thậm chí những biện pháp không cần thuốc hay phẫu thuật cũng có thể giúp bạn khỏi đau hoàn toàn. Việc tìm hiểu về các nguyên nhân có thể giúp cho bạn hiểu rõ hơn về việc điều trị. Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu nào.
🤔🤔 Nguyên nhân nào khiến bạn đau vai gáy?
✅ Đau vai gáy là hậu quả của trạng thái kéo căng trong cơ, gân, hoặc dây chằng ở cổ và vai. Tuy nhiên, tình trạng này không phải do các vấn đề về đĩa đệm hay thần kinh gây ra.
✅ Cổ chứa nhiều cấu trúc. Cổ bảo vệ tủy sống, hỗ trợ cho đầu, và cho phép đầu cử động lên, xuống, hoặc sang bên trái, bên phải. Vì cổ có thể cử động linh hoạt nên cũng rất dễ bị tổn thương.
✅ Vai là một trong những khớp lớn nhất trong cơ thể của bạn, được cấu thành từ xương cánh tay, bả vai, các cơ, các gân và nhiều mô mềm khác. Khi bạn sử dụng tay thực hiện nhiều cử động, vai của bạn dễ bị đau.
‼‼ Đau vai gáy có thể bị kích phát bởi một số các hoạt động thông thường, chẳng hạn như:
⏸ Sai tư thế trong các hoạt động hàng ngày: bạn có thể bị đau vai gáy nếu bạn giữ tư thế cúi người khi lái xe, liên tục nhìn xuống điện thoại di động của bạn, hoặc đổ về phía trước để làm việc trên máy tính.
⏸ Nâng vật nặng: khi bạn nhấc vật nặng (ví dụ như một thùng lớn chứa đầy nước, một chiếc vali, hoặc một cái bàn), các cơ, gân, dây chằng của bạn có thể đột ngột bị tổn thương hoặc tổn thương dần theo thời gian dài.
⏸ Tư thế ngủ sai: bạn ngủ ở tư thế sai, sử dụng gối nằm không phù hợp, giường quá cứng hoặc quá mềm.
⏸ Tai nạn và chấn thương: một vụ tai nạn giao thông, một chấn thương trong thể thao hay trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể dẫn đến đau vai gáy. Ví dụ, nếu bạn ngã chạm đầu hoặc vai xuống mặt đất, bạn có thể bị đau vai gáy.
💥Chứng đau vai gáy có thể điều trị được hay không?
Hầu hết tình trạng đau vai gáy có thể chữa lành trong một khoảng thời gian ngắn. Không cần nhờ thuốc hoặc phẫu thuật, bạn hoàn toàn có thể đẩy lùi cơn đau vai gáy khó chịu bằng các cách đơn giản sau.
↘️ Chườm túi lạnh
Nhiệt độ lạnh có thể làm giảm kích thước của các mạch máu, giảm viêm tại chỗ, thúc đẩy quá trình lành bệnh. Bạn nên chườm túi lạnh khoảng 20-30 phút trong vòng 24 giờ. Túi lạnh có thể là túi nước đá, gói rau đông lạnh, hoặc gạc lạnh mua tại các hiệu thuốc. Bạn nên nhớ không đặt chúng trực tiếp trên da để tránh bị bỏng lạnh.
↘️ Chườm nóng
Hơi nóng có thể làm tăng kích thước của các mạch máu, tăng cường lưu thông dòng máu giàu dinh dưỡng đến khu vực bị ảnh hưởng. Một số người thích nhiệt ẩm, một số thích nhiệt ép. Bạn có thể thử tắm nước nóng hoặc dùng một gạc nóng ép vào cổ và vai. Đây là những phương pháp hữu hiệu nhưng bạn nên cẩn thân khi áp dụng để tránh bị bỏng.
↘️ Massage
Massage có thể giúp kích thích lưu thông máu ở cổ và vai, hỗ trợ quá trình lành bệnh. Massage nhẹ nhàng cũng có thể giúp thư giãn cơ thể, làm giảm co thắt hay mệt mỏi cơ. Massage có thể được thực hiện bằng tay trần hoặc với dầu massage.
🏋️♂️ Thay đổi thói quen sinh hoạt, thiết lập một chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý để phòng ngừa tái phát chứng đau vai gáy.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
CALCIUM D3 BƯỚC ĐỆM ĐẨY LÙI BỆNH ĐAU VAI GÁY CHO BẠN
--------------------------
🏣 CÔNG TY TNHH XNK DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
📱 ĐT: 0866 448 139
🖨 Email: mkt.thanhtrang1@gmail.com
📂 Địa chỉ: Tầng 3, Ngõ 259 Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét