LƯU Ý KHI BỔ SUNG CANXI CHO BÀ BẦU

Việc bổ sung canxi cho bà bầu là một trong những điều cần thiết và được WHO khuyến cáo. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung canxi cho bà bầu trong suốt thời kỳ mang thai có tác dụng có lợi trong việc làm giảm nguy cơ huyết áp khi mang thai. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ canxi quá mức có thể làm tăng nguy cơ sỏi mật và nhiễm trùng đường tiểu, táo bón và làm giảm sự hấp thu của các vi chất dinh dưỡng cần thiết.

Do đó, những thông tin về bổ sung canxi cho bà bầu dưới đây sẽ giúp các mẹ bầu biết cách bổ sung canxi cho hợp lý, hiệu quả và an toàn.

Lưu ý khi bổ sung canxi và sắt cho bà bầu

Canxi là gì?

Canxi là nguyên tố hóa học có vai trò thiết yếu đối với đời sống của các loài sinh vật nói chung và con người nói riêng. Khoảng 99% canxi trong cơ thể được tìm thấy trong xương và răng, 1% còn lại được tìm thấy trong các bộ phận khác.
Đối với bà bầu, canxi là thành phần chủ yếu để cấu tạo nên hệ thống xương và răng cho thai nhi. Ngoài ra, canxi là một yếu tố không thể thiếu để tạo nên quá trình đông máu, giúp duy trì huyết áp và nhịp tim bình thường.
Trong 3 tháng đầu, nhu cầu là 800mg, 3 tháng giữa là 1.000mg, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500mg. 

Làm thế nào để 

Khi gặp những triệu chứng sau đây trong thai kỳ, mẹ bầu sẽ biết mình đang bị thiếu canxi và cần bổ sung ngay.

Đau lưng

Đau lưng là dấu hiệu bà bầu đang thiếu canxi

Thai kỳ càng lớn, sức nặng của thai nhi khiến mẹ bầu có cảm giác rất đau lưng, nhiều lúc phải gồng lên để đỡ bụng bầu. Đau lưng là hiện tượng mà mẹ bầu nào cũng gặp phải trong thai kỳ. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu cảm thấy quá đau, cần phải đến bệnh viện để khám ngay, điều này sẽ tránh tình trạng thiếu canxi hoặc liên quan đến các bệnh về thận như có sỏi, viêm, ứ nước.

Đau nhức cơ bắp, vọp bẻ, chuột rút

Căng cơ, chuột rút  là một trong những dấu hiệu cơ thể mẹ bầu thiếu canxi

Nếu mẹ bầu cảm thấy đau nhức ở đùi, bắp chân, bàn chân và hay gặp tình trạng tê chân, chuột rút, đặc biệt là vào ban đêm thì hãy đi khám ngay để bổ sung lượng canxi đang thiếu hụt trong cơ thể mẹ và bé.
Ngoài ra, những triệu chứng như răng vàng, dễ lung lay, móng tay và tóc dễ gãy, rụng, xương giòn cũng giúp mẹ bầu nhận biết tình trạng thiếu hụt canxi của mình.

Những sai lầm khi bổ sung canxi

Đồng thời bổ sung canxi và sắt

Tuyệt đối không bổ sung sắt và canxi cùng thời điểm

Đối với thai phụ mắc chứng thiếu máu và đang sử dụng dược phẩm/thực phẩm giàu sắt để bổ sung máu cho cơ thể, nghiêm cấm kết hợp cùng viên uống bổ sung canxi hoặc chất kháng axít có chứa canxi. Người mẹ không nên uống viên sắt cùng sữa tươi do trong sữa giàu canxi, cản trở quá tình hấp thu. Các bác sĩ khuyến khích thai phụ uống sữa giữa hai bữa chính trong ngày để đạt hiệu quả dinh dưỡng cao nhất.

Chỉ bổ sung viên canxi

Cơ thể mẹ bầu cần rất nhiều dưỡng chất khác để nuôi dưỡng thai nhi

Trong quá trình mang thai, hầu hết tất cả các loại khoáng chất, vitamin đều quan trọng đối với bà bầu nhưng theo các chuyên gia thì sắt, canxi, acid folic hoặc magie, vitamin D là quan trọng nhất và thường bổ sung các chất này nhiều hơn. Điều này đều rất đúng nhưng có một điều mà mẹ bầu cũng cần biết đó là các khoáng chất, vitamin kể trên nếu chỉ được bổ sung đơn thuần thì sẽ rất khó được hấp thu. Chắc chắn không ít mẹ bầu gặp phải trường hợp mình đã uống đủ 2 viên canxi hàm lượng cao một ngày nhưng vẫn bị thiếu canxi. Đó là bởi vì mẹ bầu này đã không bổ sung kèm Vitamin D hoặc đang uống chung với các thành phần không dung nạp được chất này.
Theo tiến sỹ Bùi Thị Nhung của viện Dinh Dưỡng, Vitamin D là thành phần dinh dưỡng giúp hấp thu canxi rất tốt.

Uống viên bổ sung canxi khi bụng đang đói

Theo khuyến cáo của các nhà khoa học, phụ nữ mang thai không nên uống canxi lúc đói. Người mẹ nên uống viên canxi trong bữa ăn, sau khi ăn, giữa hai bữa chính để có thể hấp thu canxi hữu hiệu nhất. Lưu ý không nên uống canxi vào buổi tối trước khi đi ngủ vì sẽ dễ gây sỏi thận.

Cách bổ sung canxi đúng cách 

Khi bổ sung canxi, cần lưu ý một số điểm sau:
Nên uống canxi vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1 giờ, vì ánh nắng có thể làm tăng khả năng hấp thụ canxi.
Không ăn quá mặn vì có thể tăng thải canxi qua nước tiểu.
Không uống canxi cùng với sữa và các chế phẩm của sữa.
Không nên uống chung canxi với sắt cũng như một số khoáng chất khác như kẽm, đồng… cùng một lúc mà nên tách ra sáng,chiều, tối.
Hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu vì sử dụng hai thứ này cũng khiến cơ thể khó hấp thu canxi.

Canxi hữu cơ rất tốt cho cơ thể mẹ bầu

Canxi hữu cơ dễ hấp thu, hạn chế lắng cặn gây sỏi thận, sỏi bàng quang và rối loạn tiêu hóa
Chế độ ăn hiện nay chỉ đáp ứng khoảng 20% đến 30% nhu cầu canxi của cơ thể. Do đó, cung cấp thêm canxi từ các dược phẩm bổ sung là cần thiết nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về thành phần loại canxi mà mình lựa chọn. Trên thị trường hiện nay có nhiều loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung canxi cho cơ thể, bao gồm loại chứa canxi hữu cơvà vô cơ, trong đó canxi hữu cơ được khuyên dùng nhiều hơn vì hấp thu nhanh, hạn chế tối đa tình trạng táo bón, sỏi thận và sỏi bàng quang cũng như hiện tượng rối loạn tiêu hóa (tiêu chảy, táo bón).

 
 

Calcium D3 được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Dược Mỹ Phẩm Thanh Trang

Thanh Trang

----------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Số 139, Đường Nguyễn Khang, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Địa Chỉ Miền Nam: 2/70 Phạm Văn Bạch, P .15, Q .Tân Bình, TP. HCM
Website: http://litho-plus.com/ - http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139

NHỮNG YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐẾN VIỆC HẤP THU CANXI

Hàng ngày chúng ta vẫn bổ sung canxi để đáp ứng nhu cầu của cơ thể hoặc tại những giai đoạn cần lượng canxi lớn thì việc bổ sung canxi là rất cần thiết. Tuy nhiên, để đảm bảo hấp thụ canxi tối ưu chúng ta cần cân đối chế độ dinh dưỡng đồng thời quan tâm tới các yếu tố ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ canxi của cơ thể.

Những yếu tố giúp hấp thu canxi tốt

Bổ sung từng chút một và chia làm nhiều lần

Các loại thuốc bổ sung canxi đều cần được phân giải thành phân tử canxi trong dạ dày để được hấp thụ vào cơ thể. Dạ dày chúng ta mỗi lần chỉ có thể phân giải khoảng 200 mg phân tử canxi. Nếu một lần nạp quá nhiều canxi vào cơ thể, lượng canxi dư sẽ bị bài thải ra ngoài, gây lãng phí, tỉ lệ hấp thụ lại chỉ đạt 25%. Khi bổ sung canxi với liều lượng nhỏ, nhiều lần, bình quân tỉ lệ hấp thụ có thể lên tới 64%.

Độ tuổi

Khả năng hấp thu canxi phụ thuộc vào từng độ tuổi

Đối với lứa tuổi trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần lượng canxi lớn để phát triển xương vì vậy đối với lứa tuổi này thì lượng canxi có thể hấp thu lên tới 60%. Tỷ lệ hấp thụ canxi sẽ giảm từ 15-20% đối với lứa tuổi trưởng thành. Càng nhiều tuổi thì lượng canxi cơ thể thấp thụ được càng giảm vì vậy cần đặc biệt lưu ý chế độ bổ sung canxi ở người cao tuổi (từ 51 tuổi trở lên, nhất là đối với phụ nữ). Nên tham khảo ý kiến của bác sỹ về hàm lượng canxi hàng ngày, liều lượng cần bổ sung phù hợp với từng lứa tuổi.
Vitamin D (vitamin D3)  là một yếu tố giúp tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Vitamin D có thể được lấy từ thực phẩm hoặc phần lớn tự tổng hợp khi da được tiếp xúc với ảnh nắng mặt trời. Vì vậy, cung cấp đầy đủ lượng vitamin Dtừ thực phẩm và tiếp xúc với ánh mặt trời là điều cần thiết để đảm bảo tăng hấp thụ canxi.

Magiê (Mg) 

Bổ sung canxi và magie cùng lúc giúp cơ thể hấp thu tối đa được lượng canxi cần nạp vào

Canxi và Mg được ví như anh em song sinh, thường đi cùng nhau. Với khoáng chất này sẽ tạo chất căn bản và tạo khoáng xương, giữ trạng thái tốt của sụn. Khoảng 60% Magie trong cơ thể nằm ở xương. Mg giúp tăng hấp thu Canxi do Mg chuyển vitamin D thành dạng có hoạt tính. Tuy nhiên, việc hấp thụ canxi của cơ thể sẽ thuận lợi hơn với tỉ lệ canxi:magiê là 2:1. Các thực phẩm chứa hàm lượng Mg cao: lạc, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt bí đỏ, hạt hướng dương, kê, đại mạch, tép, cá ngừ…
Điều trị các trường hợp thiếu Mg nặng, riêng biệt hay kết hợp khi có thiếu canxi đi kèm thì trong đa số trường hợp phải bù Mg trước khi bù canxi.

Kẽm

Kẽm cũng góp phần giúp cơ thể hấp thu tối đa lượng canxi nạp vào cơ thể

Kẽm giúp tạo xương nhờ và làm tăng khả năng hỗ trợ tăng chiều cao của vitamin D3. Kẽm có nhiệm vụ vận chuyển canxi vào não (trong khi đó canxi là một trong những chất giúp ổn định hệ thần kinh). Vì vậy, nếu thiếu kẽm, quá trình này sẽ không thể diễn ra nên trẻ thường có dấu hiệu rối loạn tinh thần như hay nổi cáu, khóc nhè, ngủ không yên giấc.

Vitamin C

các loại quả chứa nhiều vitamin C như bưởi, quýt, cam, chanh...cũng giúp canxi được hấp thụ tốt hơn trong cơ thể.

Tích cực vận động

Vận động nhẹ nhàng giúp việc hấp thụ canxi vào cơ thể tốt hơn

Vận động giúp kích thích hệ xương, tăng cường tuần hoàn máu và thúc đẩy trao đổi chất, giúp giảm khả năng bị mất dần canxi, làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời việc vận động cũng có lợi cho việc thúc đẩy quá trình hấp thụ canxicủa cơ thể.

Bệnh dạ dày

Không có đủ acid trong dịch vị dạ dày sẽ làm giảm hấp thu canxi vì acid dạ dày giúp hòa tan canxi để cơ thể hấp thu dễ dàng ( đối với canxi có tính kiềm như canxi carbonate, canxi phosphate).
Không vận động cơ thể, trạng thái tâm lý căng thẳng sẽ làm giảm hấp thu canxi.
Phụ nữ ở tuổi mãn kinh, do nồng độ estrogen giảm cũng gây cản trở quá trình hấp thu canxi.
Một số thuốc cũng làm ảnh hưởng đến hấp thu canxi như steroid, các kháng sinh thuộc nhóm tetracyclin và fluoroquinolon.

Những điều nên tránh khi bổ sung canxi

Chất xơ: có thể ảnh hưởng đến việc hấp thụ canxi. Tuy nhiên, nó còn phụ thuộc và nguồn gốc và bản chất của chất xơ. Các chất xơ cản trở việc hấp thụ canxi điển hình là chất xơ trong vỏ lúa mạch, vỏ ngũ cốc. Các chất xơ này đặc biệt cản trở việc hấp thụ canxi khi được kết hợp với các thực phẩm giàu axit oxalic và axit phytic.
Chất kích thích: Uống nhiều rượu, cà phê, nước trà sẽ làm giảm hấp thu canxi.
Rượu Có thể làm giảm tỉ lệ hấp thu canxi ở ruột. Nó cũng có thể ức chế enzym trong gan giúp chuyển đổi vitamin D từ đó dẫn đến  giảm hấp thu canxi.
Hút thuốc lá: làm giảm hấp thu canxi và chuyển hóa vitamin D, làm giảm nồng độ vitamin D trong máu. Hút thuốc lá còn làm tăng nguy cơ té ngã, một yếu tố chủ chốt gây gãy xương.

 

Calcium + Vitamin D3 được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Dược Mỹ Phẩm Thanh Trang

Thanh Trang

----------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Số 139, Đường Nguyễn Khang, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Địa Chỉ Miền Nam: 2/70 Phạm Văn Bạch, P .15, Q .Tân Bình, TP. HCM
Website: http://litho-plus.com/ - http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139

NHỮNG DẤU HIỆU TRẺ THIẾU CANXI

❌❌❌❌Những dấu hiệu của trẻ thiếu canxi:

🍀Khó ngủ, ngủ không ngon giấc

🍀Trẻ biếng ăn, chán ăn

🍀Giật mình khóc về đêm

🍀Nhận thức chậm khó thích ứng xung quanh

🍀Đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm

🍀Bé hay nhức mỏi , đau chân

🍀Hay nấc hụt, ọc sữa

🍀Rụng tóc vành khăn

🍀Trẻ biết đi muộn, bị biến dạng xương và khớp

🍀Thóp liền quá muộn

🍀Sâu răng, mọc răng chậm

🆘🆘🆘CALCIUM D3 là lựa chọn hàng đầu của các mẹ bỉm sữa đây ạ 😍😍😍

✅ CALCIUM d3 dùng được cho trẻ từ 2 tuổi 

✅ CALCIUM d3  thành phần có sẵn VITAMIN D giúp các con hấp thụ canxi tốt nhất
#canxi, #canxi_vitamind3, #bổ_cung_canxi
#canxi_cho_trẻ_em , #phát_triển_chiều_cao
#thiếu_canxi
--------------------------------------------------------
Liên hệ để được tư vấn miễn phí:
❣️❣️Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Dược Mỹ Phẩm Thanh Trang
⛳Trụ sở Hà Nội: Số 139, Đường Nguyễn Khang, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
🌐 thanhtrangpharma.com - litho-plus.com
🏘️Văn phòng chi nhánh Miền Nam: 2/70 Phạm Văn Bạch, P .15, Q .Tân Bình, TP. HCM
☎️ Hotline: 0866.448.139

BỔ SUNG CANXI TỪ THỰC PHẨM HÀNG NGÀY

Chúng ta đều biết muốn cao hơn thì phải có canxi, chúng  tập trung chủ yếu ở xương và răng và hằng ngày lượng canxi đều bị thất thoát qua mồ hôi, tóc, móng tay….

Nhưng khó một chỗ là cơ thể chúng ta không tự tạo ra được lượng canxi cần thiết cho cơ thể đucợ mà phải nạp qua thức ăn. Chính vì lẽ đó mà hiện tượng còi xương, loãng xương ở Việt Nam luôn ở mức cao
Do vậy nếu muốn cao thì phải có canxi và phải nạp từ thức ăn, lượng canxi cần thiết tối thiểu mỗi ngày là 1000mg/ngày đối với nữ và 1200mg/ngày đối với nam.

Thực  phẩm bổ sung canxi

Rau cải xanh

Nhiều người vẫn nghĩ rằng rau cải xanh chỉ có tác dụng trong việc cung cấp chất xơ và vitamin. Thực chất, rau cải xanh là nguồn thực phẩm bổ sung canxi tự nhiên lành tính. Không chỉ có nhiều kali và magie, một số loại rau cải xanh còn là chứa lượng canxi phong phú. Nếu như Magie có ích trong việc cải thiện hấp thụ tỷ lệ canxi, thì kali lại làm tốt trong việc giảm sự thất thoát canxi thông qua nước tiểu. Ngoài ra, vitamin K được tìm thấy nhiều trong rau lá màu xanh còn có hiệu quả trong việc hỗ trợ hình thành xương chắc khoẻ.

Bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu canxi và vitamin K, Vitamin A và vitamin C

Đây được xem là một trong những loại rau giàu canxi và là nguồn cung cấp dồi dào cao hơn cả sữa, hải sản. Bông cải xanh đặc biệt có lợi cho sự phát triển và phòng chống loãng xương
Cải xoăn: không chỉ giúp bổ sung canxi, vitamin K. Một bát cải xanh có thể cung cấp 245mg hoặc 24% DV canxi, ngoài ra cải xoăn còn cung cấp 206% DV vitamin A, 134% DV của Vitamin C, và 684% DV Vitamin K. Trong cải xoăn còn chứa nhiều loại đồng, sắt, kali, phốt pho, mangan. Chính vì vậy cải xoăn có tác dụng trong việc giúp xương thêm chắc khoẻ và phát triển.

Rau diếp

Rau diếp cá là thực phẩm bổ sung giàu canxi

Đây cũng là một trong những loại rau lá màu xanh có khả năng cung cấp lượng canxi phong phú cho cơ thể. Tiêu thụ nhiều canxi sẽ giúp cho cơ xương chắc khoẻ, ngoài ra vitamin A và vitamin nhóm B có trong cải xoăn còn có lợi cho tim mạch, tăng cường sức khoẻ.

Cần tây

Rau cần tây là một trong những thực phẩm giàu canxi

Được xem là nguồn cung cấp vitamin K dồi dào, góp phần giúp trong quá trình hình thành xương và giúp xương thêm chắc khoẻ, cần tây còn chứa nhiều axit amin tăng khả năng miễn dịch, ngừa bệnh tật.

Rau bina

Rau bina bổ sung canxi rất tốt cho cơ thể

Một chén rau bina có thể chứa hàm lượng canxi tương đương hoặc cao hơn cả một ly sữa. Bên cạnh đó, thành phần mangan có trong rau bina cũng hỗ trợ việc giúp xương phát triển bình thường, toàn diện.

Cải xoong

Cải xoong thực phẩm bổ sung canxi tuyệt vời cho cơ thể

Cải xoong là thực phẩm bổ sung canxi nhiều nhất cho cơ thể. Một chút cải xoong xắt nhỏ cung cấp 41 mg hoặc 8% DV canxi. Nhiều loại rau lá xanh khác cũng cung cấp nhiều canxi bao gồm của cải xanh ( mỗi 10%Dv), cải cúc (6%DV), lá xu hào (5%DV). Để bổ sung một lượng canxi lớn bạn có thể trộn những loại rau này với nhau thành món salad ngon miệng trong bữa ăn của mình.

Sữa đậu nành

Sữa đậu lành nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho cơ thể

Nếu bé không thể hay không thích uống sữa bò thì còn nhiều loại thực phẩm bổ sung canxi, bao gồm sữa, pho mát và sữa chua làm từ đậu nành. Thực chất, sữa đậu nành không được bổ sung thêm canxi chỉ chứa khoảng 10 mg trong mỗi cốc và canxi này cơ thể khó hấp thụ. Nhưng sữa đậu nành và các sản phẩm từ sữa đậu nành được tăng cường canxi có nhiều chất này tương đương với sữa bò, có khi còn nhiều hơn.

Bạn có thể cho con sử dụng các sản phẩm từ sữa đậu nành như với các sản phẩm từ sữa bò: Trộn với ngũ cốc, uống sau khi ăn trưa hay dùng như một bữa phụ.

Đậu hà lan

Đậu Hà Lan có chứa rất nhiều canxi cung cấp cho cơ thể

Đậu Hà Lan chứa khoảng 45 mg canxi mỗi chén. Nhưng chúng có thể giúp cải thiện sức khỏe của xương khớp bằng một cách khác: Đậu Hà Lan chứa vitamin K và một số nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin K có thể tăng mật độ và sự dẻo dai cho xương. Hơn nữa, đậu Hà Lan chứa nhiều chất dinh dưỡng ngoài canxi.
Chúng là nguồn cung cấp vitamin C, A và protein tuyệt vời, và giống như bông cải xanh, chúng có thể kết hợp với các sản phẩm từ sữa để tăng cường lượng canxi. Thử làm “kem đậu Hà Lan” với sữa ít béo hay trộn đậu Hà Lan cùng mì ống và nước sốt phó mát sẽ tuyệt vời lắm đấy.

Khoai lang

Khoai lang rất giàu canxi cung cấp cho cơ thể

Một củ khoai lang cung cấp khoảng 55 mg canxi và một bát khoai lang chín có khoảng 76 mg chất này. Khoai lang cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt khác. Bạn có thể làm cho món này tăng cường canxi hơn giúp con thích ăn khoai lang bằng cách cho bé ăn khoai cùng pho mát hay sữa chua.

Khoai lang nướng ăn kèm sữa chua ít béo hay pho mát nghiền hoặc thái khoai lang hình que và rán với dầu oliu, nướng trong lò vi sóng và rắc pho mát nghiền, hay luộc khoai rồi nghiền nhuyễn rồi trộn cùng bơ và pho mát… đều dễ ăn.

Hạt mè

Hạt mè là nguồn cung cấp canxi dồi dào ngoài ra còn chứa vitamin E, Vitamin nhóm B và protein

Hạt mè đi có chứa một lượng canxi lớn, trong khẩu phần ăn 100gram có chứa 975mg  hoặc 98% DV canxi. Bên cạnh canxi, hạt mè rất giàu vitamin E, B-vitamin như B1, B2, B3, B5, B15 cũng như protein và chất béo poly-môn không bão hòa tốt cho tim. Bạn có thể kết hợp chúng trong chế độ ăn uống  của mình bằng cách rưới chúng lên trên món salad hoặc kết hợp chúng với tỏi, nước chanh, đậu xanh và gia vị.

Những lưu ý khi bổ sung canxi

Nếu bổ sung canxi không đúng cách sẽ để lại nhiều hậu quả nguy hiểm. Nếu thiếu canxi cơ thể sẽ cung cấp đầy đủ canxi đến xương, răng dẫn đến việc trẻ em còi xương, chậm lớn, răng tcos mọc không đều. Người già nếu thiếu canxi sẽ dẫn đến việc giòn xương, loãng xương, xương dễ gãy. Nhưng nếu cung cấp quá nhiều canxi thì sẽ dẫn đến việc thừa canxi gây sỏi thận, tăng canxi máu, chán ăn, thậm chí khiến trẻ lùn, chậm phát triển chiều cao.

 

Calcium D3 kapseln được Nhập Khẩu và Phân Phối bởi Công ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Dược Mỹ Phẩm Thanh Trang
                                                                                                                                   Thanh Trang

--------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Số 139, Đường Nguyễn Khang, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy , hà Nội
Địa Chỉ Miền Nam: 2/70 Phạm Văn Bạch, P .15, Q .Tân Bình, TP.HCM
Website: http://litho-plus.com/ - http://thanhtrangpharrma.com/
Hotline: 0866448139
Facebook: https://facebook.com/DuocMyphamThanhTrang/

TOP 5 THỰC PHẨM KHÔNG THỂ BỎ QUA NẾU MUỐN CON CHÂN DÀI

Muốn con dài chân, lớn lên có chiều cao vượt trội mẹ nhớ đừng bỏ qua những món ngon này khi mang thai nhé.

Chiều cao của con là một trong những vấn đề được các mẹ quan tâm ngay từ khi còn đang mang thai. Các chuyên gia cho rằng, ngoài yếu tố gen di truyền thì chị em vẫn có thể cải thiện chiều cao cho con ngay từ trong bụng mẹ bằng những cách khác ví dụ như bổ sung đủ và đúng chất. Tăng cường ăn những thực phẩm chứa nhiều canxi cũng là cách hay để mẹ nuôi con chân dài từ trong trứng nước. Vậy những thực phẩm dồi dào canxi mẹ bầu nên ăn khi mang thai là gì?

Trái cây sấy

Các loại trái cây sấy khô như nho, mận, đào,… là một món ăn vặt vừa ngon miệng vừa cực kỳ bổ dưỡng mà các mẹ bầu không nên bỏ qua. Bên cạnh mùi vị thơm ngon, kích thích vị giác thì các loại quả này đều chứa một hàm lượng dinh dưỡng khá cao và đa dạng. Đặc biệt hơn nữa, trong chúng có một lượng sắt và canxi khá lớn, những dưỡng chất này là yếu tố cơ bản giúp mẹ bầu máu huyết dồi dào, phòng ngừa nguy cơ băng huyết, hỗ trợ thai nhi phát triển cao lớn đồng thời có hệ xương và răng chắc khỏe ngay từ khi mới chào đời đến tận lúc trưởng thành.

Rau cải xanh

Nếu mẹ bầu bị dị ứng với sữa hoặc đã quá ngán việc uống sữa mỗi ngày, chị em có thể thay thế sữa bằng cách bổ sung nhiều rau cải. Khoa học chứng minh rằng, lượng canxi có trong rau cải vô cùng dồi dào, ngang bằng hoặc có một số loại có hàm lượng canxi cao gấp nhiều lần sữa. Rau cải có thể chế biến bằng nhiều cách thức như xào, luộc, nấu canh cung cấp nhiều chất sắt, vitamin A, kali, đặc biệt là hơn 100mg canxi thúc đẩy mạnh mẽ quá trình hình thành, củng cố và kéo dài hệ xương răng. Mẹ bầu thường xuyên ăn rau cải, con trong bụng sẽ nhận được nhiều lợi ích như tăng cường hệ miễn dịch, củng cố sức đề kháng tốt, có chiều cao tốt cũng như phát triển khỏe mạnh toàn diện.

Khoai lang

Í tai biết rằng, trong loại củ quen thuộc và dân dã như khoai lang lại chứa nhiều dưỡng chất cực kỳ tốt cho sức khỏe con người. Ngoài việc là món ăn ngon, bổ, rẻ, khoai lang còn có khả năng cung cấp một loạt khoáng chất mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho mẹ bầu và cả thai nhi. Khoai lang tái tạo năng lượng cho mẹ bầu có một hệ miễn dịch tốt, các mẹ cũng không còn phải lo lắng về tình trạng táo bón, ốm nghén, viêm khớp, đau nhức hành hạ mình trong suốt thời gian mang thai. Không những thế, ăn khoai lang còn là cách hữu hiệu để phòng ngừa căn bệnh tiểu đường thai kỳ. Mẹ bầu và cả thai nhi sẽ được cung cấp đủ chất xơ, protein, vitamin C, B1, mẹ khỏe mạnh, con cao lớn, hệ xương và răng chắc khỏe.

Hải sản

Nhiều người cho rằng, phụ nữ mang thai không nên ăn các loại hải sản như cua, mực, cá biển, sò, hàu,… thường xuyên. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách và hợp lý, hải sản chính là một trong những lựa chọn tốt nhất để mẹ bầu vừa được ăn ngon, vừa cung cấp đủ dưỡng chất nuôi thai nhi mau lớn. Trong các loại hải sản chứa nhiều dưỡng chất như kali, sắt, canxi và đặc biệt là Omega-3 giúp thai nhi luôn thông minh, nhạy bén, phát triển chiều cao hiệu quả. Tuy nhiên, các bà bầu cũng phải cực kỳ lưu ý trong vấn đề ăn hải sản. Me tuyệt đối không nên ăn hải sản sống bao gồm cả sushi, chỉ nên ăn hải sản khi đã được nấu chín kỹ càng, bảo đảm nguồn gốc và độ tươi sống, không ăn hải sản để lâu ngày. Đồng thời chị em cũng nên lưu ý cần tránh xa các loại cá có chứa thủy ngân cao như cá kiếm, cá mập, cá thu,…vì chúng có khả năng gây nhiễm độc thủy ngân cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và em bé trong bụng.

Yến mạch

Nếu mẹ ngại ngần vấn đề ăn uống có thể khiến mình bị m.ất kiểm soát cân nặng thì hãy lựa chọn các thực phẩm được chế biến từ yến mạch. Yến mạch chứa lượng canxi cực kỳ dồi dào lại không khiến chị em có nguy cơ bị béo phì hay tiểu đường thai kỳ. Nằm trong nhóm những loại ngũ cốc có lượng canxi cao nhất, yến mạch có thể đáp ứng nhu cầu canxi ngày càng tăng của thai nhi. Mẹ có thể sử dụng yến mạch để nấu cháo hoặc kết hợp với sữa để có bữa sáng giàu dinh dưỡng.

❣️❣️Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Dược Mỹ Phẩm Thanh Trang
⛳Trụ sở Hà Nội: Số 139, Đường Nguyễn Khang, Phường 
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
🌐 thanhtrangpharma.com - litho-plus.com
🏘️Văn phòng chi nhánh Miền Nam: 2/70 Phạm Văn Bạch, P .15, Q .Tân Bình, TP. HCM
☎️ Hotline: 0866.448.139