⚠️⚠️ NHỮNG THÓI QUEN KHÔNG TỐT GÂY THIẾU CANXI

-------------------

♻️ Ăn quá mặn

Ăn quá nặn là nguyên nhân hàng đầu gây thiếu canxi. Theo Tổ chức Y tế thế giới khuyến nghị, 1 ngày chúng ta chỉ nên sử dụng 5g muối. Nếu chúng ta tiêu thụ 6g muối sẽ làm mất đi khoảng 40-60mg canxi và con số này sẽ tăng lên nếu tăng lượng muối đưa vào cơ thể.

♻️ Lười ăn rau

Rau lá xanh, đặc biệt những rau có màu xanh đậm rất giàu canxi và giàu kali, magie, vitamin c... rất tốt cho quá trình hấp thu canxi trong cơ thể. Tuy nhiên nhiều người không thích ăn rau.

♻️ Ăn quá nhiều thịt

Chế độ ăn uống quá nhiều thịt (đạm) có thể khiến gây cản trở sự hấp thu canxi trong cơ thể.

♻️ Lười tập thể dục

Để tăng cường hấp thụ canxi, chúng ta cần tập thể dục mỗi ngày. Bạn có thể tập thể dục nhịp điệu, đạp xe, chạy bộ, tập tạ, chống đẩy...tuỳ theo sở thích và thể trạng mỗi người.

♻️ Ít tiếp xúc với ánh nắng.

Da của chúng ta có khả băng tự tổng hợp vitamin D trong ánh nắng mặt trời. Và vitamin D giúp cơ thể chúng ta hấp thu canxi. Tắm nắng khoảng 20 phút mỗi ngày dưới ánh nắng mặt trời sẽ thúc đẩy quá trình tư tổng hợp vitamin D, tăng cường hấp thụ canxi.

♻️ Uống nhiều bia, rượu, cafe, trà, hút thuốc lá

Theo nghiên cứu, uống nhiều rượu bia, cafe, trà, hút thuốc lá kích thích các ti thể của đại thực bào, khiến chúng bị căng thẳng và kích hoạt một quá trình về cơ bản biến chúng thành các tế bào hủy xương (osteoclasts). Tế bào hủy xương là một loại tế bào dần dần sẽ ăn mòn xương, lâu ngày có thể gây nên loãng xương.
--------------------------------------------------------------------------------
#thiếu_canxi
#bổ_sung_canxi
#canxi_cho_bà_bầu
#canxi_cho_cơ_thể
#còi_xương_loãng_xương_giòn_xương

----------------------------------------
🏣 CÔNG TY TNHH XNK DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
📱 ĐT: 0866 448 139
🖨 Email: mkt.thanhtrang1@gmail.com
📂 Địa chỉ: Tầng 3, Ngõ 259 Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

📗📗BỊ ĐAU VAI GÁY_PHẢI LÀM SAO ĐÂY??

😔😔 Đau vai gáy (chứng căng vai-cổ) là một tình trạng phổ biến gây đau và khó chịu ở vùng cổ và vai. Đau vai gáy có thể do nhiều vấn đề gây ra. Tình trạng này không khó chữa. Thậm chí những biện pháp không cần thuốc hay phẫu thuật cũng có thể giúp bạn khỏi đau hoàn toàn. Việc tìm hiểu về các nguyên nhân có thể giúp cho bạn hiểu rõ hơn về việc điều trị. Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu nào.

🤔🤔 Nguyên nhân nào khiến bạn đau vai gáy?

✅ Đau vai gáy là hậu quả của trạng thái kéo căng trong cơ, gân, hoặc dây chằng ở cổ và vai. Tuy nhiên, tình trạng này không phải do các vấn đề về đĩa đệm hay thần kinh gây ra.

✅ Cổ chứa nhiều cấu trúc. Cổ bảo vệ tủy sống, hỗ trợ cho đầu, và cho phép đầu cử động lên, xuống, hoặc sang bên trái, bên phải. Vì cổ có thể cử động linh hoạt nên cũng rất dễ bị tổn thương.

✅ Vai là một trong những khớp lớn nhất trong cơ thể của bạn, được cấu thành từ xương cánh tay, bả vai, các cơ, các gân và nhiều mô mềm khác. Khi bạn sử dụng tay thực hiện nhiều cử động, vai của bạn dễ bị đau.

‼‼ Đau vai gáy có thể bị kích phát bởi một số các hoạt động thông thường, chẳng hạn như:

⏸ Sai tư thế trong các hoạt động hàng ngày: bạn có thể bị đau vai gáy nếu bạn giữ tư thế cúi người khi lái xe, liên tục nhìn xuống điện thoại di động của bạn, hoặc đổ về phía trước để làm việc trên máy tính.

⏸ Nâng vật nặng: khi bạn nhấc vật nặng (ví dụ như một thùng lớn chứa đầy nước, một chiếc vali, hoặc một cái bàn), các cơ, gân, dây chằng của bạn có thể đột ngột bị tổn thương hoặc tổn thương dần theo thời gian dài.

⏸ Tư thế ngủ sai: bạn ngủ ở tư thế sai, sử dụng gối nằm không phù hợp, giường quá cứng hoặc quá mềm.

⏸ Tai nạn và chấn thương: một vụ tai nạn giao thông, một chấn thương trong thể thao hay trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể dẫn đến đau vai gáy. Ví dụ, nếu bạn ngã chạm đầu hoặc vai xuống mặt đất, bạn có thể bị đau vai gáy.

💥Chứng đau vai gáy có thể điều trị được hay không?

Hầu hết tình trạng đau vai gáy có thể chữa lành trong một khoảng thời gian ngắn. Không cần nhờ thuốc hoặc phẫu thuật, bạn hoàn toàn có thể đẩy lùi cơn đau vai gáy khó chịu bằng các cách đơn giản sau.

↘️ Chườm túi lạnh

Nhiệt độ lạnh có thể làm giảm kích thước của các mạch máu, giảm viêm tại chỗ, thúc đẩy quá trình lành bệnh. Bạn nên chườm túi lạnh khoảng 20-30 phút trong vòng 24 giờ. Túi lạnh có thể là túi nước đá, gói rau đông lạnh, hoặc gạc lạnh mua tại các hiệu thuốc. Bạn nên nhớ không đặt chúng trực tiếp trên da để tránh bị bỏng lạnh.

↘️ Chườm nóng

Hơi nóng có thể làm tăng kích thước của các mạch máu, tăng cường lưu thông dòng máu giàu dinh dưỡng đến khu vực bị ảnh hưởng. Một số người thích nhiệt ẩm, một số thích nhiệt ép. Bạn có thể thử tắm nước nóng hoặc dùng một gạc nóng ép vào cổ và vai. Đây là những phương pháp hữu hiệu nhưng bạn nên cẩn thân khi áp dụng để tránh bị bỏng.

↘️ Massage

Massage có thể giúp kích thích lưu thông máu ở cổ và vai, hỗ trợ quá trình lành bệnh. Massage nhẹ nhàng cũng có thể giúp thư giãn cơ thể, làm giảm co thắt hay mệt mỏi cơ. Massage có thể được thực hiện bằng tay trần hoặc với dầu massage.

🏋️‍♂️ Thay đổi thói quen sinh hoạt, thiết lập một chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý để phòng ngừa tái phát chứng đau vai gáy.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

CALCIUM D3 BƯỚC ĐỆM ĐẨY LÙI BỆNH ĐAU VAI GÁY CHO BẠN
----------------------------------------
🏣 CÔNG TY TNHH XNK DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
📱 ĐT: 0866 448 139
🖨 Email: mkt.thanhtrang1@gmail.com
📂 Địa chỉ: Tầng 3, Ngõ 259 Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

🚫 TÁC HẠI KHÔN LƯỜNG DO THIẾU CANXI CỦA TRẺ TỪ 9 TUỔI TRỞ LÊN 🚫

#Thiếu_canxi trong độ tuổi vị thành niên sẽ gây ra nhiều hệ lụy về sau cho trẻ khi đến tuổi trưởng thành như: giảm trọng lượng xương, tăng quá trình tiêu xương. Bên cạnh đó, cơ thể thần kinh suy nhược, hay quên, tinh thần không ổn định, mất ngủ hoặc ngủ li bì, dễ cáu hay ngủ mơ, đau đầu, tính tình thay đổi thất thường và có thể dẫn tới #bệnh_xốp_xương, #loãng_xương, tăng huyết áp.

♻️ Thiếu hụt canxi còn khiến cơ thể lấy canxi từ xương vào máu từ đó dẫn đến tình trạng loãng xương. Tuổi niên thiếu chính là thời kỳ cơ bản để xây dựng một khung xương vững chắc. Vì thời điểm bắt đầu dậy thì cho đến cuối tuổi vị thành niên là giai đoạn bộ xương phát triển nhanh nhất. Bước vào độ tuổi 20, tất cả khung xương đã hoàn thành công việc xây dựng. Từ đó đến cả cuộc đời còn lại về sau, cơ thể chỉ dựa trên nguồn vốn xương này để duy trì và bảo vệ.

♻️ Đây là độ tuổi mà trẻ rất hiếu động, đặc biệt là các bạn nam rất thích chơi thể thao. Nếu thiếu canxi trong độ tuổi này sẽ dẫn đến tình trạng xương giòn, dễ gãy khi va đập trong quá trình chơi thể thao. Và đây là dấu hiệu rõ ràng nhất để nhận biết thiếu canxi làm cho xương rất yếu.

♻️ Chuột rút và đau cơ bắp là một trong những triệu chứng ban đầu của việc thiếu canxi. Nếu các cơ bắp ở chân bắt đầu đau nhức và bạn thấy hay bị chuột rút, đặc biệt vào ban đêm đây là dấu hiệu sớm của sự thiếu hụt canxi.

♻️ Đặc biệt, Dậy thì muộn ở nữ giới cũng có thể là dấu hiệu bệnh thiếu canxi. Ngoài dậy thì muộn ở tuổi thiếu niên các vấn đề về kinh nguyệt cũng là những dấu hiệu của sự thiếu hụt canxi trong cơ thể, ví dụ như bị chuột rút trước giai đoạn hành kinh. Có khá nhiều bạn gái bị chuột rút trong thời kỳ trước hành kinh tạo cảm giác khó chịu.

♻️ Và còn nhiều tác hại dẫn đến các bệnh lý khác như sỏi thận, cao huyết áp, vấn đề thần kinh,..cũng do thiếu hụt Canxi độ tuổi này gây ảnh hưởng về sau.

💥Canxi rất cần thiết cho lứa tuổi dậy thì, nếu được cung cấp đủ sẽ giúp xương chắc khỏe và độ đậm của xương đạt mức tối đa, giúp trẻ phát triển tốt về chiều cao và phòng được bệnh loãng xương khi cao
-------------------------------------------------------------------------------
Hãy cũng Canxi D3 tạo bước đệm vững chắc cho tương lại của các bé sau này
--------------------------------------------------------------------------------
#thiếu_canxi
#bổ_sung_canxi
#canxi_cho_bà_bầu
#canxi_cho_cơ_thể
#còi_xương_loãng_xương_giòn_xương

----------------------------------------
🏣 CÔNG TY TNHH XNK DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
📱 ĐT: 0866 448 139
🖨 Email: mkt.thanhtrang1@gmail.com
📂 Địa chỉ: Tầng 3, Ngõ 259 Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

🧘♀️🧘♀️ YOGA VÀ NHỮNG LỢI ÍCH CHO SỨC KHỎE CỦA XƯƠNG

🎉 Không cần phải nói nhiều về lợi ích mà Yoga mang lại, bởi ai cũng biết Yoga chính là liều thuốc tuyệt vời nhất cho sức khỏe. Yoga không chỉ giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, sức khỏe dồi dào, hưng phấn từ bên trong cơ thể và mọi người sẽ thấy bạn lúc nào cũng tươi trẻ, rạng rỡ mà Yoga còn giúp xương chắc khỏe, dẻo dai.

⏩ Các tư thế trong Yoga tác động lên các bó cơ, làm giảm sự căng ở các khớp xương, từ đó giúp giảm bớt các chứng đau khớp, đau cơ, đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, ngăn chặn lão hóa, thoái hóa xương khớp cũng như các bộ phận khác trong cơ thể.

⏩ Yoga còn có khả năng làm ổn định hệ cơ xương, giúp cho nhịp hô hấp trở nên đều và sâu hơn, từ đó hệ tuần hoàn cũng hoạt động tốt hơn, giúp hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp và hồi phục thể trạng nhanh chóng cho người bị gãy xương. Yoga nhẹ nhàng đặc biệt có lợi cho người lớn tuổi. Yoga giúp điều trị các bệnh tuổi già, giúp cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

⏩ Hơn thế nữa Yoga còn giúp cân bằng trí lực của con người, giúp giảm bớt căng thẳng mệt mỏi, giúp chúng ta kiềm chế được những nóng giận và cảm xúc tiêu cực. Đặc biệt là dân văn phòng. Thế nên mặc dù không có bệnh về xương khớp bạn cũng nên tập Yoga đi nhé.

⏩ Ngoài việc tập Yoga thì bổ sung thêm Canxi cũng là một việc cần thiết để bảo vệ sức khỏe của xương đó.

👉👉 Hãy cùng #Canxi_D3 xây dựng cộng đồng xương chắc khỏe bạn nhé
#thiếu_canxi
#bổ_sung_canxi
#canxi_cho_bà_bầu
#canxi_cho_cơ_thể
#còi_xương_loãng_xương_giòn_xương
----------------------------------------
----------------------------------------
🏣 CÔNG TY TNHH XNK DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
📱 ĐT: 0866 448 139
🖨 Email: mkt.thanhtrang1@gmail.com
📂 Địa chỉ: Tầng 3, Ngõ 259 Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

💥💥 TÁC DỤNG CỦA VITAMIN D3 TRONG VIỆC BỔ SUNG CANXI CHẮC CHẮN BẠN CHƯA BIẾT

➡️ Vitamin D3 từ lâu đã được biết đến là một thành phần không thể thiếu trong quá trình hình thành và phát triển của xương. Tuy nhiên lại rất ít người biết đến tầm quan trọng của vitamin D3 với xương, cơ quan liên quan. Và việc tại sao trong canxi D3 lại có chứa vitamin D3?

📌 Vitamin D3 giúp tăng cường khả năng vận chuyển canxi trong cơ thể giúp xương nhận tối đa lượng canxi được nạp vào, làm chậm quá trình mất xương. Nếu không có vitamin D3 thì cơ thể chỉ hấp thu được 10% lượng canxi và xương khớp có nguy cơ xốp dòn, dễ gãy.

📌 Vitamin D3 điều tiết nồng độ canxi và phốt pho, tăng hấp thụ canxi và phốt pho ở ruột, tăng tái hấp thu canxi ở thận và tham gia quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng. Chính vì vậy nhờ có Vitamin D3 mà hiện tượng táo bón, nóng trong bị giảm đi triệt để.

📌 Vitamin D3 còn giúp tăng lượng protein tạo xương-osteocalcin. Chất Osteocalcin sinh ra trong “tạo cốt bào” đảm bảo tính toàn vẹn kết cấu của xương

📌 Hơn thế nữa, Vitamin D3 còn giúp giữ thăng bằng, kiểm soát và thư giãn cơ bắp tránh các triệu chứng chuột rút và uốn ván, giảm nguy cơ mắc chân vòng kiềng ở trẻ nhỏ.

➡️➡️ Hiểu được tầm quan trọng của vitamin D3 trong việc cung cấp, bổ sung canxi cho cơ thể, #thanh_trang đã mang về sản phẩm #Canxi_D3 nhập khẩu chính hãng tại Đức là sự kết hợp của canxi và Vitamin D3 tăng cường tối đa khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể.

🔹 Ngoài ra bạn cũng nên vận động thường xuyên và tắm nắng 15 phút mỗi ngày để có thể hấp thụ canxi tuyệt đối nhé.

#thiếu_canxi
#bổ_sung_canxi
#canxi_cho_bà_bầu
#canxi_cho_cơ_thể
#còi_xương_loãng_xương_giòn_xương
----------------------------------------
🏣 CÔNG TY TNHH XNK DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
📱 ĐT: 0866 448 139
🖨 Email: mkt.thanhtrang1@gmail.com
📂 Địa chỉ: Tầng 3, Ngõ 259 Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội