👨👨CÁCH BẢO VỆ VÀ DUY TRÌ SỨC KHỎE XƯƠNG KHỚP SAU TUỔI 50

Từ 40 sang 50 cơ thể sẽ chậm hồi phục hơn sau những chấn thương và bệnh tật. Tuổi 50 là độ tuổi bắt đầu có nhiều lão hóa, là độ tuổi cần dành nhiều thời gian chăm sóc sức khỏe.

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe xương khớp. Khi xây dựng chế độ ăn uống cho mình bạn cần lưu ý một số điều sau:

📍 Tăng cường ăn rau củ và trái cây tươi: đây là nguồn cung cấp các loại vitamin nhóm B, C, D, E, beta-caroten, canxi, magie, kali, photpho và các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các bệnh lý về xương khớp.

📍 Không ăn quá nhiều đạm động vật: theo các chuyên gia mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 50g thịt hoặc 50 – 100g cá. Có thể thay thế lượng đạm động vật trên bằng 100g đậu hủ hoặc 30g đậu đỗ. Với trứng thì mỗi tuần không nên ăn quá 4 quả.

📍 Ăn các thức ăn giàu axit béo omega 3: hoạt chất này có nhiều trong cá hồi, cá thu , óc chó , đậu nành, rau màu xanh đậm… Chúng sẽ giúp bạn ngăn ngừa và làm giảm tình trạng viêm khớp.

📍 Uống 1-2 ly sữa/ ngày: sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào giúp cho xương chắc khỏe hơn.

📍 Bổ sung thêm canxi cho cơ thể để giúp hỗ trợ chống lại các bệnh loãng xương, giòn xương, giảm đau xương ở những người lớn tuổi.
-------------------------------------------------------------------
#Canxi_D3_Nhập_Khẩu_trực_tiếp_tại_Đức là lựa chọn ưu tiên dành cho bạn

💥#Canxi_D3 còn có #vitamin_D3 giúp hấp thu canxi tối đa vào xương, tăng hiệu quả sử dụng. Nhờ đó canxi được hấp thu tối đa vào xương nên không bi lắng đọng lại ở thành mạch.
------------------------------------------------
#bổ_sung_canxi_đức
#canxi_cho_cơ_thể
#cung_cấp_canxi
#biểu_hiện_thiếu_canxi
#còi_xương
#loãng_xương
---------------------------------------------------------------------------------

🏣 CÔNG TY TNHH XNK DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
📱 ĐT: 0866 448 139
🖨 Email: mkt.thanhtrang1@gmail.com
📂 Địa chỉ: Tầng 3, Ngõ 259 Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội