♊ ♊ CÁCH GIẢM ĐAU LƯNG KHI MANG THAI 3 THÁNG ĐẦU

🍂Đau lưng là dấu hiệu rất thường gặp trong giai đoạn mang thai của các mẹ bầu,. Nó ảnh hưởng tới sức khỏe, sinh hoạt và gây mệt mỏi cho các mẹ bầu.

🍂Để giảm đau lưng và hạn chế những nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé, bà bầu nên thực hiện các biện pháp sau:

👉 Cần có chế độ lao động và nghỉ ngơi hợp lý, vận động nhẹ nhàng.
Nên chọn quần áo thoáng rộng dễ mặc, giày đế bằng, quai dễ xỏ… Khi mặc quần áo, mang giày… cần ngồi xuống hoặc đứng có chỗ dựa.

👉Luyện tập tư thế đúng: Khi thai nhi dần phát triển, trọng tâm của cơ thể sẽ dồn về phía trước. Lúc này, tư thế thường gặp ở các bà bầu là ưỡn ngực về phía sau để cơ thể không bị chồm về phía trước quá nhiều. Điều này có thể làm phần cơ ở vùng phía dưới lưng bị kéo căng, gây ra các cơn đau lưng. Do vậy, cần chỉnh sửa tư thế đúng bằng cách hạ mông xuống, kéo thẳng hai vai về phía sau và đứng thẳng, vươn người lên cao.

👉Mát-xa: Mát-xa vùng lưng dưới giúp làm dịu các cơ đang bị đau và mỏi

👉Tắm nước ấm, chườm khăn nóng hoặc sử dụng các tia nước ấm của vòi hoa sen xịt vào những vùng bị đau cũng là cách giúp bạn giảm bớt cơn đau.

👉Tư thế ngủ: Cần phải nằm nghiêng, không được nằm ngửa khi ngủ. Có thể đặt thêm gối ở giữa hai đầu gối và vùng xung quanh bụng hoặc sử dụng gối ôm dài. Biện pháp này giúp bạn giảm bớt cơn đau lưng khá hiệu quả.

👉Cẩn thận khi ngồi và đứng: Tư thế ngồi phải thật vững sao cho hai chân có thể nâng lên nhẹ nhàng. Chọn ghế ngồi có phần tựa và đặt thêm chiếc gối nhỏ phía sau lưng. Hãy chú ý thay đổi tư thế, vị trí thường xuyên, tránh đứng quá lâu. Nếu phải đứng, hãy đứng trụ trên một chân để chân còn lại có thể nghỉ ngơi và đổi chân trụ thường xuyên.

👉Tập luyện các bài tập tăng cường sức mạnh và độ bền

👉Triệu chứng đau lưng khi mang thai cũng là dấu hiệu cho thấy mẹ cần bổ sung canxi ngay tức thì bởi khi mang thai nhu cầu canxi cho mẹ bầu là vô cùng lớn. Lúc này, mẹ bầu có thể sử dụng #Canxi_D3 để hấp thu và bổ sung canxi một cách hiệu quả và tốt nhất.

Canxi D3 là sự kết hợp của Canxi và Vitamin d3 bộ đôi hoàn hảo trong việc bổ sung canxi cho cơ thể. Giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ canxi nuôi dưỡng xương khớp. Phòng tránh các bệnh về xương khớp ở người già, phụ nữ có thai, trẻ em chậm phát triển chiều cao...
-------------------------------------------------------------------------
#thiếu_hụt_canxi
#thiếu_canxi
#bổ_sung_canxi_cho_cơ_thể
#bổ_sung_canxi_cho_bà_bầu
#canxi
#còi_xương_loãng_xương_giòn_xương_xốp_xương
----------------------------------------
🏣 CÔNG TY TNHH XNK DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
📱 ĐT: 0866 448 139
🖨 Email: mkt.thanhtrang1@gmail.com
📂 Địa chỉ: Tầng 3, Ngõ 259 Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội