📣BÀI TẬP GIÚP VẬN ĐỘNG XƯƠNG GỐI CHẮC KHỎE

➡️Giãn cơ đùi trước

- Nằm ngửa, duỗi thẳng hai gối. Kéo gập gối ở phía không đau lên nhiều nhất có thể, gót chân không chạm mông.
- Khi thấy cơ đùi căng thì bạn giữ nguyên tư thế trong 10 giây, sau đó duỗi thẳng và giữ trong 10 giây. Tương tự, đổi chân và thực hiện lặp lại 10 lần.

➡️Giãn cơ đùi trước

- Nằm ngửa, hai gối duỗi thẳng và đặt một cuộn khăn dưới khuỷu chân. Bắt đầu, bạn co chặt cơ đùi trước (cơ tứ đầu đùi) bằng cách ép vùng khuỷu chân xuống cuộn khăn. Giữ 10 giây và nghỉ 20 giây. Lặp lại 10 lần.

➡️Cơ đùi sau

- Đứng thẳng và đặt chân lên ghế hoặc dụng cụ tập, song bạn phải cố không được chùng gối. Từ từ đổ người về phía trước cho đến khi căng mặt sau đùi. Giữ tư thế giãn trong 20 giây. Lặp lại động tác 5 lần.

➡️Căng cơ bên trong đùi và cơ mông

- Ngồi trên ghế, đặt một cuộn khăn hoặc quả bóng giữa hai đùi. Co cơ mông và ép đùi vào nhau, giữ nguyên 10 giây. Lặp lại động tác 5 lần.

👉Bên cạnh đó hãy bổ sung thêm #canxi và #vitamin_D3 giúp cho xương khớp chắc khỏe, dẻo dai

👉Canxi có tác dụng #Bổ_sung_Canxi cho phụ nữ thời kì mang thai hoặc cho con bú, giúp tăng cường hệ xương răng chắc khỏe cho trẻ em, cải thiện các triệu chứng loãng xương, giòn xương ở người cao tuổi.

👉Vitamin D3 được xem là người vận chuyển dẫn canxi vào máu và xương, giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tốt nhất.

👉Canxi D3 người bạn đồng hành với sức khỏe xương khớp của bạn

--------------------------------------------------------------------
#thiếu_canxi.
#bổ_sung_canxi_đức
#canxi_cho_cơ_thể
#cung_cấp_canxi
#biểu_hiện_thiếu_canxi
#còi_xương
#loãng_xương
----------------------------------------------------------------------

🏣 CÔNG TY TNHH XNK DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
📱 ĐT: 0866 448 139
🖨 Email: mkt.thanhtrang1@gmail.com
📂 Địa chỉ: Tầng 3, Ngõ 259 Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội